10 alimenti antifatica per un effetto boost

Con la mancanza di luce e il freddo, la stanchezza invernale ci attacca duramente e in modo duraturo. E con il sistema immunitario che lavora a pieno ritmo, l’esaurimento ci minaccia. Naturalmente, adottare uno stile di vita inadeguato, caratterizzato dalla mancanza di sonno ristoratore e di attività fisica regolare, non fa altro che rinforzare la stanchezza temporanea e la sonnolenza durante il giorno. Ma anche una dieta equilibrata è un elemento fondamentale per la vitalità e il tono. Inoltre, prima ancora di buttarti sugli integratori alimentari o sulle capsule vitaminiche in farmacia per rimetterti in forma, forse dovresti dare un'occhiata ai tuoi piatti per aumentare la tua energia e combattere le pompe! Ecco gli alimenti, la frutta e la verdura che combattono l'intensa stanchezza invernale e ti faranno uscire dal tuo stato letargico.

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1) Acqua minerale

Rimanere ben idratati apporta numerosi benefici all'organismo, soprattutto quando si opta per una acqua ricca di minerali e oligoelementi adattato alle vostre esigenze. Idealmente, scegli un'acqua ricca di magnesio e solfati per ridurre l'affaticamento.

2) Pappa reale

I prodotti dell'alveare che le api ci offrono danno una bella spinta e contribuiscono al corretto funzionamento del sistema immunitario. Questo è in particolare il caso della pappa reale che ha il vantaggio di combattere la fatica fisica e intellettuale. Questo effetto stimolante è dovuto ai suoi numerosi minerali e vitamine (vitamine del gruppo B, calcio, silicio, fosforo, ecc.). Ciò gli conferisce proprietà potenti per aiutarti a far fronte allo stress e al superlavoro nei momenti difficili.

3) Cereali integrali

Invece di zuccheri raffinati e cereali, preferisci gli zuccheri lenti dei cereali integrali. In effetti, gli alimenti a base di farina raffinata causano un aumento improvviso dei livelli di zucchero nel sangue. Quindi diminuisce altrettanto rapidamente, e con esso la tua energia. Al contrario, i cereali integrali sì capacità energetiche più sostenibili che aiutano a evitare di sentirsi deboli subito dopo il pasto. Quindi, per combattere la mancanza di energia, opta prioritariamente per pasta e farina integrali, oltre all'avena.

4) Cacao

Polifenoli, vitamine C, A, D e B6, magnesio, zinco, manganese, selenio, rame, ecc. Il cioccolato combina molti nutrienti benefici che aiutano a combattere lo stress. Così facendo, è un prezioso alleato per evitare che l'organismo si esaurisca sotto l'effetto delle pressioni e delle aggressioni quotidiane. Tuttavia, non tutti i cioccolatini sono uguali. Dì addio al cioccolato bianco che non contiene cacao o al cioccolato al latte troppo dolce. Solo il cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao può essere messo sullo stesso piano degli altri alimenti defaticanti. Da 1 a 2 quadratini al giorno sono la chiave per fare il pieno di energia!

Buono a sapersi : I frutti di mare sono un’altra buona fonte di magnesio e minerali!

5) Kiwi e cibi ricchi di vitamina C contro la stanchezza

Quando si parla di alimenti contro la fatica si parla generalmente di agrumi (arancia, pompelmo, limone, ecc.). Eppure, molti cibi li mettono in cima ai post per quanto riguarda la ricchezza di vitamina C. E se niente batte l'acerola e la guava, i piccoli frutti e le verdure a cui siamo più abituati sui nostri scaffali non hanno nulla di cui vergognarsi. Il peperone giallo, il prezzemolo, il timo o il kiwi sono tutti deliziosi alleati. Due kiwi a colazione ti rimetteranno subito in piedi! Più generalmente, mangiare solo frutta e verdura di stagione. La natura ha il compito di darci i nutrienti giusti al momento giusto!

Buono a sapersi : Mentre sei nella sezione prodotti, valuta la possibilità di aggiungere alcune banane al carrello della spesa per fare scorta di potassio. Aumentando i nostri livelli di serotonina e dopamina, la banana combatte l'affaticamento nervoso prendendosi cura del nostro sistema nervoso di fronte allo stress.