10 oggetti da bandire dalla camera da letto per dormire bene

Risvegli notturni, insonnia… Molti francesi soffrono di disturbi del sonno. Molto spesso si passa rapidamente a una soluzione medicinale. Tuttavia, oltre ai sonniferi, ci sono molti modi per ottenere di nuovo un sonno di qualità. Per esempio, adottare abitudini più sane e un rituale ben stabilito con orari fissi può già aiutarti a dormire meglio. Puoi anche trovare un sonno ristoratore grazie ai rimedi naturali (tisane, oli essenziali, meditazione…). Nel loro insieme, tutte queste pratiche ti aiutano già a dormire bene. Ma anche un altro elemento, spesso dimenticato, può fare la differenza: le decorazioni e gli oggetti presenti in camera da letto.

Infatti, senza che ce ne rendiamo conto, molti oggetti possono disturbare direttamente il sonno e impedirci di dormire sonni tranquilli. Se avevi bisogno di un cartello per riordinare e riorganizzare leggermente la tua oasi di pace, eccolo qui! Scopri come trasformare la tua camera da letto in un luogo tranquillo e rilassante, dedicato al 100% al riposo.

Oggetti da togliere dalla camera da letto per riaddormentarsi

1) Televisione

L’idea che la televisione possa disturbare il nostro sonno sorprenderà molte persone. Molte persone, infatti, si addormentano guardando e, soprattutto, utilizzano i programmi televisivi per rilassarsi e far subentrare la stanchezza. Tuttavia, i nostri schermi esposto alla luce blu, noto per interrompere i nostri cicli del sonno. Inoltre, questa distrazione rischia di tenerti sveglio più tardi del previsto e di avere un effetto eccitante e dannoso più che rilassante. Questa, infatti, produce, tra le altre cose, la dopamina, una sostanza che stimola lo stato di veglia. Quindi, se ti stai appisolando davanti a Netflix, è perché il tuo corpo è già pronto a lasciarsi andare tra le braccia di Morfeo: non c'è bisogno di lottare e resistere!

2) Più in generale, attenzione ai dispositivi elettronici presenti in camera da letto

Luce blu proveniente da dispositivi elettronici impedisce al nostro organismo di produrre correttamente la melatonina, l'ormone del sonno. Sono anche stimolanti e la tentazione è tanta di dare un'occhiata al computer, al tablet o anche al cellulare. Pensiamo che ci “rilassi”, ma in realtà ci tiene solo svegli mantenendo la nostra mente vigile. Infine tra i led e le notifiche ci sono anche le notifiche tende a rilasciare molta luce che può anche disturbare il sonno. Questo infatti mantiene il cervello in allerta, perché associa la luce al giorno. Meglio quindi tenere schermi di ogni tipo lontani dalla camera da letto per ritrovare sonni tranquilli.

3) Il disordine non è gradito in una camera da letto favorevole al sonno

Le pile di vestiti abbandonati su una sedia, le scarpe sparse sul pavimento, le pile di libri mai aperti ai quattro angoli della stanza… È provato che il disordine in camera da letto ha un impatto negativo diretto sulla qualità del sonno. Infatti, quando il nostro cervello elabora le informazioni relative al suo ambiente, assimila inconsciamente il disordine come un compito incompiuto e una distrazione. L'American National Sleep Foundation ritiene addirittura che una camera da letto ordinata sia un prerequisito per un sonno tranquillo e di qualità. Quindi è il momento di chiarire le cose. Togli fazzoletti, farmaci o orecchini dal comodino e trova uno spazio ben definito per ogni oggetto. Metti fine a questa discarica e trova una camera da letto più organizzata e minimalista che ti aiuterà a rilassarti!

4) Un materasso che ha fatto il suo tempo

Viene cambiato un materasso circa ogni sette-dieci anni. Tuttavia, trattandosi di un acquisto che grava molto sul budget e ci si pensa poco, si tende a dimenticarsi di sostituirlo. Fortunatamente, a il materasso troppo vecchio è molto facile da identificare. Infatti, oltre agli evidenti segni di usura, finiamo per avere la sensazione di non dormire più come prima. I movimenti del nostro partner diventano più insopportabili, sentiamo che il il supporto non è più così buono a causa del dolore che appare di notte e delle nostre allergie agli acari della polvere sono fuori controllo. Può anche succedere che tu abbia guadagnato o perso molto peso. Ma chi dice “nuova morfologia” dice anche “nuovo materasso più adatto”.

Inoltre, questo cambio di materasso è anche un’occasione per separare (o riciclare) biancheria da letto e lenzuola irrimediabilmente macchiate o troppo usurate.

5) Orologi, oggetti da evitare in camera da letto

Attenzione agli orologi rumorosi il cui ticchettio incessante può sembrare come se non stesse arrivando nulla disturbare il tuo sonno notturno ! Inoltre, se sei una di quelle persone che hanno problemi a dormire e non possono fare a meno di controllare continuamente l'ora per sapere quante ore mancano prima del risveglio, questo potrebbe svegliarti e aumentare la tua ansia. Per evitare questo problema, scegli orologi che non facciano rumore e non emettano luce. Puoi anche lasciare il telefono dall'altra parte della stanza, ad esempio sul comò o in una stanza attigua assicurandoti di poterlo ancora sentire. Qui è possibile metterlo in un bicchiere o in una tazza per amplificare la suoneria se il suono non è abbastanza forte.

6) Cibo in camera da letto

Oltre alle briciole che potrebbero morderti durante la notte, il cibo può compromettere seriamente la tua esperienza notturna. In effetti, è molto importante non mangiare nelle tre ore prima di dormire, perché i processi digestivi possono mantenere il corpo sveglio e favorire sensazioni spiacevoli. Quindi assicurati di mangiare un pasto leggero la sera e di lasciare il cibo fuori dalla stanza dove non dovrebbe stare.

7) Piante troppo profumate o in abbondanza

Grazie alle loro proprietà rilassanti o alla capacità di purificare l'aria, alcune piante ci aiutano a dormire meglio e russare di meno. Tuttavia, fai attenzione a non installarlo nella tua stanza varietà troppo profumate il cui effetto aromatico ti mette a rischio causare mal di testa e disagi a lungo termine, trasformando questa bellissima decorazione vegetale in una falsa buona idea. Inoltre, sempre per mantenere uno spazio ventilato e ordinato, fate attenzione alle overdose di piante, che di notte sono poco riposanti per la mente.

8) Scartoffie, tra le cose da riporre altrove

Per comodità, non è raro allestire uno spazio ufficio nella tua camera da letto. Tuttavia, fai attenzione a non lasciare in giro rapporti professionali, fatture e nemmeno documenti amministrativi ! Potresti infatti essere tentato di dargli un'occhiata e questo potrebbe farti sentire stressato, soprattutto se questi documenti ti ricordano un rapporto incompiuto o una multa che devi pagare. Se non hai altro spazio oltre alla camera da letto per riporre scartoffie e documenti professionali, assicurati almeno che tutto sia il più possibile fuori dalla tua vista per dormire sonni tranquilli senza di questi promemoria costanti degli impegni quotidiani.

9) Apparecchi e attrezzature sportive, oggetti da riporre fuori dalla stanza

Bicicletta ellittica, pesi, elastico, vogatore, tappetino yoga… è sempre bello avere questa attrezzatura sportiva a casa quando non ti piace andare in palestra o non puoi arrivarci quanto vorremmo Esso. Tuttavia, il tuo cervello abbina la tua attrezzatura sportiva all'esercizio fisico e quindi niente di molto rilassante. Questa visione potrebbe quindi mandargli cattivi segnali e tenervi svegli. Per un maggiore relax, trova un altro luogo in cui riporli.

10) Decorazioni o quadri vistosi: non per la camera da letto

Allo stesso modo in cui una profusione di oggetti non invita ai pasti, la presenza di decorazioni sgargianti o di colori vivaci sulle pareti può stimolare il cervello e mantenerlo tanto vigile quanto attivo. Che si tratti di biancheria per la casa, cuscini, lenzuola o vernici, optate il più possibile per colori adatti come i cosiddetti colori “sedativi”. : blu grigio, viola, verde oliva, malva, indaco, lilla, rosa tenue, ecc. Preferisci anche i toni neutri, tenui e caldi : bianco caldo, grigio, beige, crema, ocra, miele ambrato, terracotta… Viceversa, evitare colori vivaci troppo appariscenti : rosso, giallo anatra, arancio pop, fucsia… per consentire un buon riposo. Scegliete infine vernici più sane, rispettose della salute e dell'ambiente, ed evitate di dipingere tutto dello stesso colore per evitare un soffocante effetto monocromatico.

Ecco ! Conosci i principali oggetti da evitare in una camera da letto. Ecco altri suggerimenti aggiuntivi per dormire bene.

Fai attenzione ai tuoi animali domestici

Per quanto li amiamo come membri della famiglia, non è sempre molto favorevole addormentarsi per essere svegliati da un grosso cane che si rotola nel letto o da un gatto che miagola perché ha fame o pensa che il tuo viso sia un buon posto per sedersi alle 4 del mattino. Se ritieni che i tuoi animali domestici siano a rischio disturbare il tuo sonno già difficile, è meglio tenerli fuori dalla camera da letto, soprattutto perché possono aumentare i sintomi di alcune allergie o malattie, che possono anche interferire con il sonno. Naturalmente, se ti calmano e ti aiutano a dormire bene, continua a farlo.

Non mettere il letto sotto la finestra

Sicuramente permette di sentire il profumo dell'aria fresca e dà l'impressione di dormire sotto le stelle. Tuttavia, questo non è raccomandato dagli esperti di Feng Shui che credono che le aperture debbano rimanere liberi per una migliore circolazione delle buone onde.

Infine, assicurati di non surriscaldare la stanza

Estate o inverno, una stanza troppo calda avrà un effetto molto negativo sulla durata del sonno profondo. Per aiutare il tuo corpo a regolarsi in modo naturale, favorendo la transizione tra le diverse fasi del sonno, fai attenzione a non utilizzare troppo riscaldamento!