11 zone da massaggiare per alleviare il mal di testa


Un semplice mal di testa può mettere fine ad una giornata o compromettere lunghe ore di lavoro o di riposo. È quindi difficile prenderli alla leggera quando se ne soffre, soprattutto quando non sono così rari come si vorrebbe. È quindi essenziale uno stile di vita sano (buon riposo, meno tempo davanti allo schermo, sufficientemente idratati e alimentazione attenta). Ma quando il dolore si manifesta nonostante tutto, è normale volerlo calmare. Tuttavia, contrariamente a quanto si possa credere, i farmaci non rappresentano l’unica via di fuga possibile. Tra gli altri consigli a volte insoliti per alleviare il dolore, massaggiare le undici zone consigliate di seguito può anche cambiare radicalmente la situazione contro il mal di testa. La prossima volta, non esitate a provare il massaggio per un sollievo molto efficace.

Per massaggiarti bene e ridurre il mal di testa, segui alcuni consigli:

1) Per prima cosa isolati in a posto tranquillo dove il la luce non è troppo dura (o addirittura setacciato). Ti prenderai un momento per te e per rilassarti che, premendo nei punti giusti, ti aiuterà anche a dare sollievo. È quindi importante essere comodi e comodi.

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2) Successivamente, chiudi gli occhi e respira profondamente.

3) Infine, massaggia ciascuna di queste undici aree eseguendo movimenti circolari. Dedica uno o due minuti a ciascuna zona per calmare e alleviare il mal di testa in modo rapido e duraturo.

Le 11 diverse zone da massaggiare contro il mal di testa:

1) I lati della colonna vertebrale nella parte inferiore del collo

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2) Scaccia il mal di testa massaggiando il punto più alto al centro del collo

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3) Massaggiare anche i lati del collo, sulla parte inferiore del cranio

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4) Non dimenticare di massaggiare gli ossicini sulle tempie, molto utili per calmare il mal di testa

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5) Successivamente massaggiare la parte superiore delle orecchie

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6) Non dimenticare nemmeno la parte ossea dietro le orecchie

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7) Massaggio sinusale per un rapido sollievo

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8) Massaggio sotto le sopracciglia contro il mal di testa

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9) Senti anche un centimetro sopra le sopracciglia

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10) Un massaggio a livello del “terzo occhio” per alleviare te stesso

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11) Eliminate infine il mal di testa avendo cura di massaggiare la pelle sottile tra pollice e indice

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Zone da massaggiare contro il mal di testa nel video:

Oltre al massaggio, ecco altri consigli e rimedi naturali complementari per alleviare il mal di testa!

Buone abitudini quotidiane contro il mal di testa cronico

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Crediti: iStock

-Prima di tutto assicurati rimanere ben idratato per tutto il giorno. La disidratazione può spesso essere un fattore scatenante del mal di testa. Quindi, bevi abbastanza acqua ed evita bevande disidratanti come caffè e alcol.
-Evitare anche pasti abbondanti, poiché ciò può causare mal di testa. Optare sempre per una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Evita anche cibi potenzialmente scatenanti come prodotti contenenti glutammato monosodico (MSG).
-Assicurati anche di farlo dormire abbastanza ogni notte. La mancanza di sonno può infatti essere un fattore scatenante comune del mal di testa.
-Inoltre, se lavori a lungo al computer o leggi molto, fai delle pause regolari per riposare gli occhi. Gli schermi dei computer, che sono molto stancanti, possono infatti contribuire al mal di testa.
-Infine, ilesercizio fisico regolare può aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa migliorando la circolazione sanguigna e riducendo lo stress. Se questo non ti basta per aiutarti nel gestione dello stress, un fattore comune, è possibile tuttavia praticare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il rilassamento muscolare. Lo stress cronico è un fattore comune che contribuisce al mal di testa.

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Combatti il ​​mal di testa con i rimedi naturali

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Crediti: Flickr/Katherine L

Oltre a massaggiarti, puoi combattere il mal di testa con potenti ingredienti naturali ed efficaci rimedi della nonna.

-Per mantenerlo semplice, provare la terapia del freddo o del caldo ! Per fare questo, applica un impacco di ghiaccio sulle tempie per 15 minuti o usa un impacco caldo sulla parte posteriore del collo per alleviare il mal di testa.
-Altrimenti, utilizzare il potere delle piante. Delle tisane come la camomilla, la menta piperita o lo zenzero possono avere ad esempio proprietà calmanti e aiuta ad alleviare il mal di testa. È anche possibile applicare impacchi alle erbe (menta piperita, lavanda o zenzero) sulla fronte o sul collo per un effetto calmante.
-Inoltre, alcuni oli essenziali può aiutare ad alleviare il mal di testa. Questo è ad esempio il caso dell'olio essenziale di menta piperita, dell'olio essenziale di lavanda o anche dell'olio essenziale di eucalipto. Basta diluirlo in un po' d'olio prima di applicarlo sulle tempie o inalarlo respirando profondamente.
-Infine, prova il trucco di mangiare una manciata di mandorle contro il mal di testa.



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