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Quando uno dei tre pasti non è sufficiente, tutti possiamo avvertire un po' di fame durante la giornata. Tuttavia, per alcuni, questi piccoli morsi di fame sono quasi sistematici a metà mattinata, pomeriggio o sera dopo un pasto. Tuttavia non è mai una buona idea concedersi degli spuntini, soprattutto quando si vuole perdere peso o quantomeno mantenersi in forma. Infatti, tendiamo presto ad adottare questa cattiva abitudine e quindi ad ingrassare. Ecco gli alimenti che dovresti scegliere per fare uno spuntino senza ingrassare.
Buono a sapersi : Tendiamo a confondere la sensazione di sete con la sensazione di fame. Bevi un po' d'acqua e aspetta qualche minuto. Se senti che le tue sensazioni si calmano, è perché il tuo corpo aveva sete e ti mandava cattivi segnali attraverso questo desiderio di fare uno spuntino.
1) Mela o albicocca biologica

E' ben noto: la mela è un ottimo spuntino che può aiutare a ridurre il colesterolo. Quando è stagione, l'albicocca è a bella alternativa alla mela contro le voglie. Dopo mesi passati a mangiare solo mele in inverno, è bello cambiare! Ricchi di carotene e vitamine, basteranno anche 2 o 3 frutti per calmare la fame.
2) Noci

Essi sono tra gli alimenti più conosciuti per fare spuntini senza ingrassare. E la loro reputazione non viene rubata! In effetti, forniscono fibre che promuovono questa sensazione di sazietà. Inoltre forniscono vitamine del gruppo B, carboidrati, omega-3 e sali minerali. Una manciata di questi dolcetti croccanti e senza sale sarà sufficiente per soddisfare la tua fame.
3) L'uovo sodo

Tendi ad avere fame mentre cucini? Tu spesso vuoi mangiare un piccolo spuntino salato ? Quindi, come aperitivo, optate per un uovo sodo piuttosto che per una salsiccia o un formaggio. Alto contenuto di proteine e ricco di vitamina A, è un piatto più sano e saziante!
4) Yogurt naturale o formaggio bianco

Lo yogurt ha diversi vantaggi: disseta perché è ricco di acqua. Inoltre, è una fonte significativa di calcio e proteine. Attenzione però a non prenderlo troppo dolce (senza miele, zucchero o marmellata)! Lo preferisco versione semplice o formaggio biancoperfetti in ogni momento della giornata per fare uno spuntino senza ingrassare.
5) Banana, ma non una banana qualsiasi

Vi consigliamo di evidenziare la banana fressinette che favorisce il senso di sazietà. E come bonus, è anche un'ottima fonte di carboidrati e vitamine B6 e C.
6) Pollo freddo o prosciutto bianco

Lui è a basso contenuto di grassi, ricco di proteine e saziante. È uno spuntino che possiamo consumare quando la preparazione del pasto ci fa venire un po' di fame o abbiamo voglia di qualcosa di salato. Altrimenti prendete una semplice fetta di prosciutto. Preferibile alla salsiccia o al formaggio, sarà meno grasso e fornirà anche proteine. Basta aspettare più saggiamente prima del pasto…
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