12 cibi da conoscere per fare uno spuntino senza ingrassare

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Quando uno dei tre pasti non è sufficiente, tutti possiamo avvertire un po' di fame durante la giornata. Tuttavia, per alcuni, questi piccoli morsi di fame sono quasi sistematici a metà mattinata, pomeriggio o sera dopo un pasto. Tuttavia non è mai una buona idea concedersi degli spuntini, soprattutto quando si vuole perdere peso o quantomeno mantenersi in forma. Infatti, tendiamo presto ad adottare questa cattiva abitudine e quindi ad ingrassare. Ecco gli alimenti che dovresti scegliere per fare uno spuntino senza ingrassare.

Buono a sapersi : Tendiamo a confondere la sensazione di sete con la sensazione di fame. Bevi un po' d'acqua e aspetta qualche minuto. Se senti che le tue sensazioni si calmano, è perché il tuo corpo aveva sete e ti mandava cattivi segnali attraverso questo desiderio di fare uno spuntino.

1) Mela o albicocca biologica

Crediti: Pixabay/Color

E' ben noto: la mela è un ottimo spuntino che può aiutare a ridurre il colesterolo. Quando è stagione, l'albicocca è a bella alternativa alla mela contro le voglie. Dopo mesi passati a mangiare solo mele in inverno, è bello cambiare! Ricchi di carotene e vitamine, basteranno anche 2 o 3 frutti per calmare la fame.

2) Noci

mandorle
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Essi sono tra gli alimenti più conosciuti per fare spuntini senza ingrassare. E la loro reputazione non viene rubata! In effetti, forniscono fibre che promuovono questa sensazione di sazietà. Inoltre forniscono vitamine del gruppo B, carboidrati, omega-3 e sali minerali. Una manciata di questi dolcetti croccanti e senza sale sarà sufficiente per soddisfare la tua fame.

3) L'uovo sodo

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Tendi ad avere fame mentre cucini? Tu spesso vuoi mangiare un piccolo spuntino salato ? Quindi, come aperitivo, optate per un uovo sodo piuttosto che per una salsiccia o un formaggio. Alto contenuto di proteine ​​e ricco di vitamina A, è un piatto più sano e saziante!

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4) Yogurt naturale o formaggio bianco

yogurt spuntino formaggio fresco frutta
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Lo yogurt ha diversi vantaggi: disseta perché è ricco di acqua. Inoltre, è una fonte significativa di calcio e proteine. Attenzione però a non prenderlo troppo dolce (senza miele, zucchero o marmellata)! Lo preferisco versione semplice o formaggio biancoperfetti in ogni momento della giornata per fare uno spuntino senza ingrassare.

5) Banana, ma non una banana qualsiasi

mangiare il frutto della banana
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Vi consigliamo di evidenziare la banana fressinette che favorisce il senso di sazietà. E come bonus, è anche un'ottima fonte di carboidrati e vitamine B6 e C.

6) Pollo freddo o prosciutto bianco

fette di prosciutto bianco e salumi
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Lui è a basso contenuto di grassi, ricco di proteine ​​e saziante. È uno spuntino che possiamo consumare quando la preparazione del pasto ci fa venire un po' di fame o abbiamo voglia di qualcosa di salato. Altrimenti prendete una semplice fetta di prosciutto. Preferibile alla salsiccia o al formaggio, sarà meno grasso e fornirà anche proteine. Basta aspettare più saggiamente prima del pasto…

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