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Non tutte le donne accolgono la menopausa con filosofia. Che sia a causa del giovanilismo nella nostra società o diversi cambiamenti e trasformazioni che avvengono In questo punto di svolta della nostra vita, può davvero essere difficile. Inoltre, i piccoli sintomi della menopausa sono talvolta spiacevoli e imbarazzanti, tanto da farci pentire di esserci arrivati. Tra questi inconvenienti troviamo sudorazioni notturne, vampate di calore, secchezza e sanguinamento vaginale, aumento di peso, problemi di sonno (insonnia), periodi irregolari, riduzione della libido, rapporti sessuali anche inesistenti, umore… Ma ovviamente, ogni donna sperimenta in modo diverso. Non esiste una cura magica per la menopausa o una formula per tornare indietro nel tempo. Possiamo però trovare ancora un po’ di conforto con alcuni consigli per rimediare ai sintomi correlati e viverla più piacevolmente.
1) Nelle donne in menopausa è necessario curare la propria alimentazione
Monitorare la tua curva di peso e il tuo stato di salute è il primo passo per affrontare questo periodo in buona salute. Metti nel tuo piatto acidi grassi, omega-3, verdure e diuretici! Per andare oltre, è possibile far fronte ai cambiamenti ormonali facendo come molte donne in menopausa che consumano di piùalimenti “simili agli ormoni” come la soia e gli alimenti derivati. Contengono infatti fitoestrogeni che possono aiutare a ridurre le vampate di calore che possono verificarsi.
2) Fitoterapia
Nel nostro articolo sui rimedi per le vampate di calore, abbiamo suggerito il biancospinoma ovviamente anche il salvia che è un classico nel settore. Si consuma come infuso una o due volte al giorno per un corso di tre settimane prima di fare una pausa per una settimana. Contro l'osteoporosi e la fragilità ossea che possono mettere a dura prova le donne mature, si consiglia bere un infuso di foglie di basilico dopo ogni pasto.
3) Puntate sulle spezie
Sempre per fare scorta di fitoestrogeni e ridurre le vampate di calore, puoi affidarti ai poteri eccezionali di curcuma abbinandolo ovviamente al pepe nero per una migliore efficacia e assimilazione del principio attivo che è la curcumina. Per il suo lato afrodisiaco e anti-kilo, scegli Cannella di Ceylon. Scommettiamo che i sapori e i profumi di queste due spezie ti aiuteranno ad affrontare la menopausa con piacere!
4) Aromaterapia, una buona opzione
Insonnia, irritabilità e disturbi dell'umore in generale possono talvolta essere avvertiti nelle donne mature. Trarrai vantaggio dalla trasmissioneolio essenziale di lavanda per sentirti più sereno riguardo alle tue emozioni. Per le vampate di calore esiste anche una soluzione da assumere tre volte al giorno: due gocce di olio essenziale di salvia sclarea su un cucchiaio di miele. Tuttavia, dovrebbe essere evitato in caso di cancro ormono-dipendente (il cancro sei tueccetera.).
5) I migliori Fiori di Bach in menopausa
Sono ancora relativamente sconosciuti, ma si sono dimostrati validi per molte persone. Alcuni potrebbero rivelarsi utili di fronte a menopausa. Caprifoglio (Caprifoglio) ti permette di andare avanti e calmare il sentimento di nostalgia per il passato. Mela granchio (Melo selvatico) ti permette di riconciliarti con il tuo corpo che cambia e che può essere fonte di complessi. Noce (Noce) è l'elisir anti-ansia per eccellenza di fronte a tutti questi cambiamenti di riferimento. Se ti manca energia e ti senti generalmente stufo, Fagiolo carpino (essenza del fascino) è ciò di cui hai bisogno. Infine, per calmare la vostra mente irritabile e soggetta a tensione nervosa, favore Impatiens (Impaziente) che agisce anche contro l'appetito e la stanchezza.
Durante la menopausa precoce o premenopausa e durante la menopausa si consiglia il supporto di un ginecologo. Potrebbe essere in grado di consigliarti un trattamento ormonale appropriato a base di ormoni femminili. In caso di mancanza di lubrificazione e desiderio sessuale durante i rapporti sessuali, può anche consigliarti. La menopausa non significa la fine della vita sessuale, ma la scoperta di un nuovo modo di vivere la propria sessualità!
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