5 errori che peggiorano la situazione

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Il pasto è spesso vissuto come un momento di piacere. Tuttavia, possiamo iniziare a temerlo quando è accompagnato da problemi di digestione! In effetti, che divertimento c'è nel mangiare bene se provoca costantemente bruciori di stomaco? Fortunatamente, spesso possiamo sbiadirli molto facilmente, perché spesso sono le nostre cattive abitudini a favorirli. Quindi, modificando alcuni dettagli, ridurrai notevolmente queste bruciature. Per fare ciò, scopri gli errori che peggiorano la situazione.

1) Si mangia in quarta marcia

mangiare un morso con la forchetta
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Purtroppo non sempre abbiamo il tempo di prenderci tutto il tempo necessario per mangiare, soprattutto all'ora di pranzo. Inoltre, alcuni sono ottimi sulla forchetta e divorano tutto in pochi minuti. Tuttavia, per quanto riguarda il reflusso acidoIL le ustioni richiedono una buona masticazione. Ciò favorisce la produzione della saliva e quindi la macinazione del cibo e provvede compensazione dell’eccesso di acidità. Anche mangiare più lentamente offre numerosi benefici. Ad esempio, il corpo ha il tempo di inviare segnali di sazietà al cervello per alleviare la fame in modo duraturo e limitare le voglie. Quindi, goditi ogni boccone. Inoltre, anche se è più pratico per ragioni di programmazione, evitare lo sport subito dopo il pasto. Poiché favorirà l'acidità, dovresti aspettare due o tre ore prima di prepararlo!

2) Fai le scelte sbagliate quando si tratta di bevande

bere l'idratazione del bicchiere d'acqua non lo fanno
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Innanzitutto sappi che non è mai una buona idea bere troppo la sera se hai bruciore di stomaco. Infatti, una grande quantità di liquido lo farà giocare sulla pressione intragastrica. Inoltre, dovresti diffidare delle bevande che aumentano questa stessa pressione. È il caso dell'acqua frizzante e delle bibite gassate. Infine, non bere più di tre o quattro tazze di caffè al giorno, perché no attacca le mucose digestive. Dovrai quindi monitorare i tuoi consumi!

3) Non mangi abbastanza frutta e verdura

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Una buona dieta lo è essenziale per alleviare i sintomi spiacevoli. Tuttavia, oltre a riempirci di antiossidanti, minerali e vitamine, frutta e verdura sono la migliore difesa contro il bruciore di stomaco. Infatti, i loro nutrienti favoriscono le difese naturali che lo permettono calma l'infiammazione dello stomaco e dell'esofago. Quindi, più mangiamo, più il corpo sarà preparato ad affrontare i disagi legati alla digestione. Anzi, mangiatene tanti e di tutti i colori! Se, tuttavia, digerisci male la frutta (un problema molto comune), considera di mangiarla. da preferire fuori pasto. Questo ti aiuterà a evitare il gonfiore!

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4) Lasci che lo stress prenda il sopravvento

esercizio di yoga sport all'aperto
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Stimolando l'acidità, lo stress ti renderà anche più sensibile al dolore e più in particolare alle ustioni. Al contrario, avrai meno di questi inconvenienti se svolgi attività rilassanti: soprologia, colorazione, esercizi di respirazione, ecc. Trova quello più adatto a te e provalo. calma il tuo stomaco insieme alla tua mente!

5) Fai troppo affidamento sui farmaci per calmare il bruciore di stomaco

trattamento della compressa della medicina della pillola della donna
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Certamente tutti i farmaci antiacidità disponibili su prescrizione sono molto pratici. Tuttavia, non dovresti cadere nella trappola di abusarne. In effetti, questi farmaci antiacidi possono essere molto utili nel bel mezzo di una crisi. Ma possono verificarsi effetti collaterali in caso di assunzione più cronica. Gli studi stimano che danneggino la flora digestiva squilibrandola. Pertanto, è meglio optare per soluzioni naturali più delicate ma efficaci. In questa materia possiamo ad esempio affidarci al classico cucchiaio di bicarbonato diluito in acqua tiepida. Esistono anche compresse a base di alghe (litotamne) accompagnate da liquirizia o aloe vera da assumere per un mese.

Ecco alcuni buoni riflessi e consigli per alleviare il bruciore di stomaco:

reflusso acido, bruciore di stomaco, ulcera gastrica
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Come mostra questo articolo, le buone abitudini e alcuni buoni riflessi possono gestire l’eccesso di acido nello stomaco. Ecco alcuni altri suggerimenti utili. Quotidianamente prestare particolare attenzione adottare una dieta sana ed equilibrata. Evitare cibi grassi, piccanti, acidi, bevande gassate, caffè e agrumi, come questi Gli alimenti possono aumentare la produzione di acido nello stomaco. Rimani anche tu ben idratato bevendo solo acqua naturale durante il giorno. Questo può diluire gli acidi nello stomaco. Inoltre, assicurati di mangiare pasti più leggeri e frequenti invece di pasti abbondanti e abbondanti. Questo può effettivamente aiutare a ridurre la pressione sullo stomaco.

Meglio ancora prova a mangiare prima evitare di andare a letto subito dopo aver mangiato. Quando abbiamo disturbi digestivi, qualunque essi siano, dobbiamo almeno poter contare due o tre ore dopo il pasto prima di andare a letto. Ciò consente allo stomaco di iniziare a digerire il cibo e limita lo spiacevole bruciore che può verificarsi e intensificarsi quando si è sdraiati. E se ciò non bastasse, non esitare a farlo alzare la testata del letto. Se soffri spesso di bruciore di stomaco durante la notte, sollevarlo di qualche centimetro posizionando cuscini o asciugamani sotto il materasso può effettivamente aiutare a prevenire il reflusso acido.

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Per quanto riguarda il tuo stile di vita, lo è fortemente consigliato di evitare di fumare. Il fumo può effettivamente peggiorare il bruciore di stomaco aumentando la produzione di acido nello stomaco e indebolendo lo sfintere esofageo inferiore. Limitare anche e soprattutto il consumo di alcol, perché le bevande alcoliche sì irritare il rivestimento dello stomaco e aumentare la produzione di acido. Quindi riduci il più possibile il consumo per alleviare i sintomi. Un punto spesso dimenticato: pensarci anche indossare abiti larghi. Evitare di indossare indumenti stretti intorno alla zona addominale, poiché ciò può esercitare una pressione aggiuntiva sullo stomaco.

Infine, non esitate a farlo prova i rimedi naturali antiscottatura. Alcune persone trovano sollievo utilizzando rimedi naturali come lo zenzero, il succo di patate, la camomilla, il bicarbonato di sodio o il succo di aloe vera. Tuttavia, è meglio consultare un professionista sanitario prima di provare i rimedi naturali per garantirne la sicurezza ed evitare interazioni con il trattamento già in corso. E, naturalmente, se il bruciore di stomaco persiste nonostante queste misure, è importante farlo consultare un medico anche, pure. I sintomi persistenti potrebbero infatti indicare problemi di fondo che richiedono una valutazione medica.

Inoltre, (ri)scoprire qui alimenti e rimedi naturali per alleviare il reflusso gastrico (o GERD per il reflusso gastroesofageo).

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