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In estate, ma anche nel resto dell'anno, non è raro vedere i piedi gonfiarsi. Potrebbero quindi sentirsi stretti nei calzini e nelle scarpe che lasceranno segni sulla pelle. Inoltre, può prudere (prurito) o essere accompagnato da crampi. Per sgonfiarsi in modo rapido, efficace e naturale, scopri i benefici terapeutici dei pediluvi per le tue estremità gonfie attraverso alcune semplici ma efficaci ricette utilizzate dai nostri antenati. Inoltre alleviare naturalmente i piedi gonfi e riportarli alle dimensioni normali, questo aiuta a ridurre il disagio in pochi minuti.
Abbastanza per portare un rapido sollievo e un vero benessere ai tuoi piedi stanchi dopo una lunga giornata!
Cosa causa i piedi gonfi? Perché i piedi si gonfiano?
Tendiamo a pensare che i piedi si gonfino solo quando c'è una lesione, un'infezione o una distorsione al piede, alla caviglia o al polpaccio. Tuttavia, altri elementi possono causare gonfiori localizzati. Ad esempio, ci sono:
-IL Ritenzione idricache è una delle principali cause dell'edema del piede, è legato a squilibri ormonali, problemi renali o cardiaci o anche a una reazione ad alcuni farmaci.
-Quando fa caldo, anche i nostri piedi possono farlo gonfiarsi a causa della dilatazione dei vasi sanguigni e un aumento della risposta infiammatoria.
-Rimanere stare in piedi o seduti per lunghi periodi (ad esempio al lavoro) può portare al ristagno della circolazione sanguigna nelle gambe, favorendo così l'accumulo di liquidi nei piedi.
-Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e l'aumento della pressione sui vasi sanguigni possono anche portare a piedi gonfi in alcune donne.
-Va anche notato questo sovrappeso e obesità inoltre favoriscono questo fenomeno esercitando una pressione aggiuntiva sui piedi.
-Finalmente alcuni problemi di circolazione sanguigna e insufficienza venosa causano anche gambe pesanti, vene varicose e piedi gonfi.
Quali pediluvi per dare sollievo ai piedi gonfi?
1) Pediluvio alternato contro i piedi gonfi
È risaputo che in caso di gambe pesanti o piedi gonfi, si può passare dell'acqua fredda sulla gamba (passando dal basso verso l'alto con il soffione della doccia) per ridurre il gonfiore. Ma non limitatevi a un getto di acqua fredda! L'alternanza tra acqua fredda e calda ti consente di farlo riavviare la circolazione sanguigna in modo molto efficace. Per fare questo preparate un secchio o una bacinella con acqua molto calda e un altro con acqua molto fresca. Quindi, immergi i piedi in acqua calda per 10 minuti, quindi immergili direttamente in acqua fredda per 10-12 minuti. Terminare con 5 minuti in acqua calda per uno sgonfiaggio rapido.
2) Il pediluvio al bicarbonato
Un pediluvio con bicarbonato di sodio ti permetterà di goderti il effetti antinfiammatori e lenitivi di questa polvere bianca. Basta diluire una dose generosa in una bacinella di acqua calda, mescolare un po' e immergervi i piedi per almeno un quarto d'ora. In più, il bicarbonato lenirà anche l'eventuale prurito (ad esempio in caso di puntura di zanzara); trattare i cattivi odori e i funghi e aiutare le vesciche a guarire correttamente. Quanto basta per ritrovare piedi belli, morbidi, sani e sgonfi!
3) Un pediluvio con sale Epsom (o solfato di magnesio)
Il sale Epsom (o solfato di magnesio) è ben noto agli atleti inclini al dolore muscolare. Tuttavia, consente anche ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Per fare questo, riempi una bacinella con acqua tiepida e aggiungi il sale Epsom. Dopo aver avuto cura di mescolare, bagnare i piedi per 10-15 minuti. Questo rimedio può essere utilizzato da solo o in combinazione con bicarbonato di sodio e/o olio essenziale di menta (circa 3 gocce mescolate con sale prima di diluire in acqua).
4) Aceto di mele per aiutare i piedi gonfi
Per dare sollievo ai piedi e alle caviglie afflitti dal gonfiore, niente di simile questo incredibile ingrediente di cucina dalle molteplici virtù. Con ciò, niente più edema e rigidità associata! Basta aggiungerlo all'acqua tiepida in una bacinella e immergervi le estremità per un quarto d'ora. Un altro modo per utilizzarlo è mescolarlo con una ciotola di acqua fredda e un'altra di acqua tiepida. Immergi un asciugamano nell'aceto caldo, strizzalo e avvolgi i piedi gonfi finché non si raffredda. Quindi ricominciare, questa volta con la miscela di aceto e acqua fredda e lasciare agire per 5 minuti.
5) Cloruro di magnesio o nigari, un rimedio efficace contro il gonfiore
Sciolto in una bacinella di acqua tiepida, il magnesio contenuto in questo prodotto verrà rilasciato e quindi aiuterà a tonificare i piedi, ma anche per rilassarli. È quindi uno dei migliori pediluvi contro il gonfiore. Basta versare 2 cucchiai di cloruro di magnesio o nigari nella bacinella, mescolare bene e lasciare che i piedi schizzino in questa soluzione per circa quindici minuti. Effetto garantito!
6) Aromaterapia per i piedi gonfi
Gli oli essenziali possono aiutare rilassa e sgonfia naturalmente le tue estremità. In una manciata abbondante di sali di Epsom versare 4 gocce di olio essenziale di eucalipto, 4 gocce di olio essenziale di menta piperita, 4 gocce di olio essenziale di limone e 4 gocce di olio essenziale di lavanda. (Assicuratevi di non essere allergici e vietate questo consiglio alle donne incinte.) Diluite il tutto accuratamente in acqua calda e lasciate i piedi in ammollo per circa 15 minuti. Ripetere una volta al giorno fino al miglioramento dei sintomi.
Altri consigli per i piedi gonfi
Solleva i piedi gonfi per alleviarli
Alza i piedi sopra il livello del cuore sdraiandosi con le gambe contro un muro o posizionando dei cuscini sotto i piedi quando si è seduti e sdraiati. Ciò consentirà un migliore ritorno venoso.
Prenditi cura della tua dieta
In genere è consigliabile monitorare il tuo peso e considerare la perdita di peso se necessario. Ma non è tutto! Adottare anche una dieta ricca di frutta e verdura antiossidanti, cereali integrali e proteine magre (pollame, ecc.). Soprattutto evitare alimenti trasformati, molto grassi e ricchi di sale, perché possono contribuire alla ritenzione idrica. Fare attenzione soprattutto all'eccesso di sodio.
Inoltre, ridurre il consumo di alcol e caffeina che può portare alla disidratazione e contribuire alla ritenzione idrica. Idratare bene con abbondante acqua è essenziale, anche se può sembrare controintuitivo. Questo eviterà che il tuo corpo immagazzini liquidi… e quindi si gonfi! Infine, sappi che gli alimenti ricco di potassio e magnesio (banane, spinaci, patate, noci, spinaci, cioccolato fondente, ecc.), così come la vitamina B6 (noci, semi, legumi, cereali integrali, ecc.) sono molto efficaci contro i piedi gonfi e la ritenzione idrica.
Invita sulla tua tavola le tisane diuretiche
Possono avere alcune tisane come la camomilla, il tarassaco o il tè verde blande proprietà diuretiche e drenanti, ma talvolta anche antiossidanti che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Anche il prezzemolo è a popolare rimedio naturale per i piedi gonfi. Fare attenzione a chiedere il parere di un medico prima di assumerlo.
Lavora sulla gestione dello stress e massaggiati
Spesso non ne parliamo molto, ma lo stress può peggiorare l’edema. Quindi pratica tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per rilassarti. Inoltre non esitate a farlo massaggiarti regolarmente rilassarsi concentrandosi su piedi e gambe (dal basso verso l'alto) per attivare la circolazione sanguigna.
Rimani attivo per ridurre i piedi gonfi
Esercitati regolarmente per stimolare la circolazione sanguigna e ridurre la ritenzione idrica. Ad esempio, camminare, nuotare e andare in bicicletta sono attività ideali. Ma soprattutto, scegliete uno sport che vi piace, che è adatto e che vi si addice, per poterlo praticare e combattere così gli effetti della sedentarietà sulle vostre estremità (e sulla vostra salute!).
Indossa scarpe comode
Optare per scarpe comode con un buon supporto dell'arco plantare. Evitate soprattutto scarpe strette o col tacco altoperché possono peggiorare il gonfiore.
Consulta un medico il prima possibile se hai i piedi gonfi
Il medico sarà in grado di identificare la causa del gonfiore (squilibrio ormonale, peso, ecc.) e quindi di aiutarti a ridurre il gonfiore in modo efficace e più sostenibile. Alcuni farmaci possono anche causare ritenzione di liquidi. Parla con il tuo medico per scoprire se potrebbe essere lui il responsabile del gonfiore. Infine, a volte sono necessarie calze compressive. Un operatore sanitario saprà dirti se questo è utile nel tuo caso.
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