8 cibi che combattono mal di testa e stanchezza

La stanchezza può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Può essere dovuto a una cattiva alimentazione (mancanza di sostanze nutritive), mancanza di sonno, sforzo fisico o addirittura stress. Invece di consumare farmaci, esistono altri metodi più sani per combattere la stanchezza e il mal di testa, inclusi alcuni alimenti. Ecco 9 alimenti che ti aiuteranno a ridurre lo stress, il mal di testa e a darti energia.

1) Frutta secca

Consumare frutta secca è un buon metodo per superare il mal di testa e la tensione muscolare. Grazie alla sua composizione di vitamine del gruppo B e acidi grassi, la frutta secca agisce sul cervello, sul sistema nervoso e sul sistema cardiovascolare.

2) Lenti

Le lenticchie forniscono una quantità significativa di ferro, carboidrati, sostanze nutritive e proteine ​​e sono spesso utilizzate per combattere la stanchezza. Considerate uno dei legumi più salutari, le lenticchie combattono anche il mal di testa.

3) Latte

Il latte è ricco di triptofani e stimola la produzione di serotonina nel cervello. Gli effetti della serotonina ridurranno l’affaticamento e aiuteranno a mantenere il benessere.

4) Carni magre

Il vantaggio delle carni magre risiede principalmente nella ridotta quantità di grassi, producendo una maggiore quantità di proteine ​​e carboidrati. Le carni magre mantengono inoltre la concentrazione e lo stato di allerta dell'organismo, grazie alla produzione di tirosina, un amminoacido. Il loro apporto di vitamina B12 combatte i sintomi di stanchezza e depressione.