A che età l’abilità atletica raggiunge il picco nei diversi sport?

I Giochi Olimpici di Parigi 2024 illustrano la diversità delle età in cui gli atleti raggiungono il picco in vari sport. L’abilità fisica dei giovani talenti, come lo skateboarder cinese Zheng Haohao, 11 anni, contrasta con l’esperienza e la longevità di concorrenti come Mary Hanna, 69 anni, nell’equitazione. Queste differenze sollevano una domanda cruciale: a che età gli atleti tipicamente raggiungono il loro massimo rendimento nei diversi sport? I requisiti variano notevolmente tra le discipline, il che influenza l’età ottimale per eccellere.

Sport di resistenza

Negli sport di resistenza, come il ciclismo su strada e la maratonagli atleti spesso raggiungono il loro apice tra i 25 e i 30 anni. Richard Carapaz, vincitore della gara di ciclismo su strada maschile alle Olimpiadi di Tokyo all’età di 28 anni, e Peres Jepchirchir, campionessa di maratona femminile all’età di 27 anni, illustrano questa tendenza.

Questo intervallo di età ottimale è legato principalmente alla capacità aerobica, misurata dal VO2 max, che raggiunge il picco durante questo decennio di vita. Il VO2 max indica il quantità massima di ossigeno che un atleta può utilizzare durante un esercizio intenso. Può raggiungere Da 80 a 90 ml/min/kg negli atleti di resistenza di alto livello, rispetto a 30 ml/min/kg nei non atleti.

Con l’età, questo la capacità diminuisce a causa della diminuzione della frequenza cardiaca massima e dell’efficienza delle valvole cardiache, nonché dell’aumento della rigidità delle fibre del muscolo cardiaco e delle arterie. Tuttavia, prima che si verifichino questi cali fisiologici, gli atleti di resistenza possono mantenere prestazioni eccezionali attraverso una combinazione di esperienza, strategia e condizionamento fisico ottimale.

Sport di velocità

Per gli sport di velocità e potenza come lo sprint, il picco delle prestazioni spesso si verifica prima. La ricerca suggerisce che l’età media per il picco delle prestazioni negli eventi anaerobici, come lo sprint, è 23 anni. Proprio a questa età Usain Bolt stabilì nel 2009 il suo storico record mondiale dei 100 metri.

A questa età, i giovani velocisti ne traggono vantaggio fibre muscolari a contrazione rapida, essenziale per generare contrazioni potenti e brevi. Tuttavia, queste fibre iniziano a deteriorarsi a partire dai 30 anni. Oltre al vantaggio muscolare, i giovani velocisti possiedono riflessi acuti. I tempi di reazione, cruciali nelle gare brevi, raggiungono il picco intorno ai 24 anni prima di rallentare gradualmente.

Sport dinamici

Negli sport dinamici come ginnastica, le prestazioni ottimali variano in base al sesso e alla fisiologia. La ricerca indica che l’età media di i ginnasti maschi hanno 24 annimentre il Le ginnaste spesso raggiungono il picco all’età di 19 anni. Questa disparità deriva da differenze fisiologiche e dai tipi di eventi a cui partecipano gli atleti.

La flessibilità, una risorsa importante nella ginnastica, diminuisce con l’età a causa della perdita di elasticità dei tendini e dell’aumento della rigidità delle articolazioni. Tuttavia, i progressi nell’allenamento e nel recupero stanno consentendo alle ginnaste più anziane di continuare a esibirsi ai massimi livelli. Simone Biles, ad esempio, ha appena gareggiato a Parigi all’età di 27 anni.

Sport di precisione

Gli sport di precisione, come il tiro con l’arco e il tiro con l’arco, spesso consentono agli atleti di brillare bene dopo gli anni trenta. In queste discipline l’esperienza è infatti essenziale. Gli atleti devono avere a grande stabilità mentale ed emotiva, e la necessaria padronanza tecnica si sviluppa nel corso degli anni. Là gestione della respirazione è anche fondamentale per la stabilità e la precisione del tiro. Tuttavia, queste abilità si affinano nel tempo.

L’Arc Center of Excellence in Population Aging Research (CEPAR) rileva che gli eventi di tiro a bersaglio fisso, come la carabina ad aria compressa, tendono ad essere dominati da atleti più giovani che possono eccellere grazie alla loro capacità di concentrarsi intensamente per brevi periodi di tempo. Tuttavia, discipline più complesse, come il tiro con il fucile a bersaglio mobile, favoriscono gli atleti esperti che hanno sviluppato una migliore anticipazione e una capacità di adattamento rapido.

Un esempio degno di nota è il tiratore ceco Jiri Liptak, che vinse l’oro nel trap maschile alle Olimpiadi di Tokyo all’età di 39 anni. La sua vittoria illustra come l’esperienza e la perseveranza possano essere risorse negli sport di precisione dove la maturità può compensare la giovinezza.