Chi sono i dormienti più piccoli del mondo?

La quota di sonno di ognuno è diversa. Tuttavia, l’OMS consiglia di dormire almeno sette ore a notte per sentirsi in forma fisicamente e mentalmente. Alcuni paesi, invece, non rispettano molto questo orario di rigenerazione notturna. Sapete quale popolazione dorme meno?

I giapponesi, quelli che dormono più corti del mondo

Gli abitanti di Terra del Sol Levante sono spesso considerati le traversine più piccole del mondocon a tempo medio di sonno inferiore a sei ore. Le loro notti sarebbero più brevi a causa del loro stile di vita, e in particolare dell’orario di lavoro, che è molto più lungo che nel resto del mondo. Inoltre, è comune vedere Giapponesi che dormono o si addormentano in pubblicoadottando il riflesso del micropisolinoil famoso inemuri*.

Una cultura del lavoro intensivo

Molti sono i Dipendenti giapponesi che lavorerebbe ben oltre l’orario normale. Questa mentalità, conosciuta come karōshi (letteralmente “morte per superlavoro”) riflette come le aspettative lavorative possano essere eccessive, con i dipendenti che spesso sacrificano le proprie ore di sonno per soddisfare questi requisiti.

Lunghi viaggi per spostarsi

Un altro motivo che contribuisce a mancanza di sonno tra i giapponesi è il tempo impiegato nel trasportosoprattutto in città molto dense come Tokyo, dove sono necessarie diverse ore al giorno per spostarsi tra casa e lavoro.

Sempre più tempo trascorso davanti agli schermi

Come in molti altri paesi, ilesposizione prolungata agli schermi prima di andare a letto influisce in modo significativo sul qualità del sonnointerrompendo quindi la produzione di melatonina.

*Dal giapponese “dormire essendo presente”: breve pisolino nei luoghi pubblici, soprattutto nei trasporti pubblici, negli uffici o anche durante le riunioni. Questa pratica, che non può sostituire un sonno ristoratore, è spesso considerata un segno di impegno lavorativo.

Altri paesi che dormono poco

Corea del Sud

La Corea del Sud è nota anche per la sua orari di sonno limitati. La pressione accademica è infatti estremamente forte e i giovani studenti spesso si costringono a studiare per lunghe ore. Come i giapponesi, i dipendenti sudcoreani soffrono di lunghe settimane di lavoro e forte competitività nel mercato del lavoro.

Singapore

Singapore display, come il Giappone o la Corea del Sud, a sonno medio molto scarso. La cultura dell’eccellenza e dell’alto rendimento, sia nel campo del lavoro che degli studi, gioca un ruolo importante.

Gli impatti della mancanza di sonno

Sonno meno di sette ore per notte come nel caso di paesi come il Giappone o la Corea del Sud, può avere effetti deleteri sulla salute. UN sonno insufficiente è infatti spesso associato a aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, depressioneo addirittura demenza.

IL privazione cronica del sonno Inoltre, non è immune dall’influenzare la produttività, la concentrazione e la qualità generale della vita.