Come evitare le emorroidi: 8 facili consigli preventivi

Anche se generalmente considerate innocue dal punto di vista medico, le emorroidi possono causare notevole disagio e talvolta dolore intenso ai pazienti che ne soffrono. L'infiammazione e la dilatazione anomala dei vasi sanguigni nella zona attorno all'ano e al retto possono infatti manifestarsi con sintomi come prurito, sanguinamento e sensazioni di bruciore molto spiacevoli nella zona anale. In caso di dolori particolarmente lancinanti, gli attacchi di emorroidi possono quindi compromettere notevolmente la qualità della vita. Fortunatamente ce ne sono molti rimedi naturali per alleviare le emorroidi ed evitare il gonfiore delle vene. La cosa migliore però resta comunque quella di adottare semplici abitudini nella vita quotidiana per evitare tutti questi inconvenienti! Dieta, idratazione, stile di vita… Ecco vari consigli preventivi per ridurre al minimo le emorroidi e i fastidi che causano.

1) Mantenere una dieta equilibrata: il punto essenziale

Una dieta ricca di fibre è la pietra angolare della prevenzione delle emorroidi. La fibra alimentare si trova nella frutta, nella verdura, nei cereali integrali e nei legumi. Inoltre ridurre la stitichezza, un fattore che contribuisce, favoriscono una digestione più regolare e feci più morbide. Ciò riduce la necessità di spingere eccessivamente durante i movimenti intestinali, minimizzando così la pressione sulle vene anali. La fibra ha anche un effetto benefico sulla salute cardiovascolare migliorando la circolazione sanguigna, che aiuta a mantenere le vene anali sane.

Inoltre, evitare cibi piccanti e irritanti (carni rosse, ecc.), soprattutto nei periodi sensibili. Possono infatti peggiorare i sintomi delle emorroidi e provocare sensazioni di bruciore. Quindi riduci il loro consumo se sei incline alle emorroidi.

2) Per evitare le emorroidi, devi bere abbastanza acqua

È importante un'adeguata idratazione ammorbidire le feci e facilitarne il passaggio. Assicurati quindi di bere acqua regolarmente durante il giorno. Dovresti consumare circa otto bicchieri d'acqua al giorno mantenere la regolare funzionalità intestinale e prevenire la stitichezza. Da evitare anche alcol e caffeina che tendono a disidratare e favoriscono disturbi digestivi.

3) Esercitati regolarmente per evitare le emorroidi

Attività fisica migliora la circolazione sanguigna e previene il ristagno nella regione anale. Semplici esercizi come camminare, nuotare o fare yoga possono aiutare mantenere i vasi sanguigni sani. Anche lo sport può aiutarti mantenere un peso sano. Tuttavia, il sovrappeso e l’obesità possono esercitare un’ulteriore pressione sulle vene della regione anale, contribuendo così allo sviluppo delle emorroidi.

4) Prestare attenzione alla sedentarietà nella prevenzione delle emorroidi

Qui torniamo un po’ al punto precedente. È infatti necessario evitare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Quindi alterna le posizioni e fai delle pause regolari se lavori seduto o in piedi per lunghe ore. Quello riduce la pressione sulle vene et previene la congestione anale. Inoltre, quando devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, utilizza un cuscino da seduta appositamente progettato per alleviare la pressione sulla zona anale.

5) Evita di sforzarti troppo durante i movimenti intestinali… o di restare chiuso in bagno per ore

Evitare di spingere eccessivamente durante i movimenti intestinali. In effetti, questo può aumentare la pressione nella zona anale e peggiorare le emorroidi. Quindi prenditi il ​​tuo tempo! Ciò non significa, però, dover restare troppo a lungo sul water e portare con sé lo smartphone o il libro attuale. Restare seduti a lungo sulla tavoletta del water, infatti, aumenta anche la pressione sulle vene anali e rettali, aumentando così il rischio di sviluppare emorroidi. Quindi prova ad andare senza distrazioni e se necessario aggiungi un sgabello per sollevare leggermente i piedi e quindi migliorare la tua posizione nella toilette.

6) Imparare la gestione dello stress per evitare le emorroidi

IL legame tra stress ed emorroidi non deve essere sottovalutato. Lo stress cronico può effettivamente farlo peggiorare i sintomi esistenti et scatenare riacutizzazioni dolorose. Questo perché lo stress e l’ansia inducono il corpo a rilasciare ormoni che possono influenzare la circolazione sanguigna e peggiorare l’infiammazione delle vene anali. Praticare tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda non solo può garantire il tuo benessere, ma aiuta anche a mantenere un'efficace circolazione sanguigna nella regione anale.

7) Utilizzare metodi di pulizia delicati

Dopo aver usato la toilette, opta per metodi di pulizia delicati come carta igienica o salviette umide senza profumo. Evitare un eccessivo sfregamento con carta igienica ruvida che potrebbe irritare la zona anale.

8) Evitare fumo e alcol in caso di emorroidi

Il fumo e il consumo eccessivo di alcol possono compromettere la circolazione sanguigna, il che può peggiorare le emorroidi. Quindi prova a ridurre o eliminare queste abitudini.

Se ti senti sintomi problemi o complicazioni come sanguinamento rettale, dolore o prurito, non esitate a farlo consultare un medico. Un operatore sanitario sarà in grado di fornirti una diagnosi precisa e raccomandazioni personalizzate nonché il trattamento, se necessario.