Come perdere peso sulle cosce senza sport? 5 consigli che funzionano


Per mancanza di tempo o di motivazione non sempre riusciamo a praticare tutto lo sport che vorremmo, anche se fa bene alla salute. Fortunatamente, ci sono altri modi per rimodellare la tua silhouette, eliminare la cellulite e perdere peso se questo è il tuo obiettivo. Ad esempio, è assolutamente possibile perdere peso sulle cosce senza fare esercizio, curando la propria dieta e adottando alcune buone abitudini quotidiane. Questi suggerimenti possono anche integrare la tua pianificazione sportiva se puoi esercitarti e integrare i tuoi sforzi per perdere peso per trovare gambe snelle e cosce sode. Ecco come procedere per effetti convincenti senza fatica e senza sport.

1) Adottare uno stile di vita sano

bere acqua idratare l'idratazione
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Prima di tutto, smetti di fumare e di bere alcolici. Ciò limiterà la ritenzione idrica e ti manterrà più in forma. Sostituisci le tue bevande alcoliche con acqua naturale in quantità sufficiente a favorire l'eliminazione delle tossine e non avere più il sensazione di gambe pesanti e gonfio. Inoltre, per perdere peso e mantenere una figura armoniosa, è molto importante dormire bene e combattere lo stress (che porta a guasti sconsiderati). Insomma, avrai capito: avere uno stile di vita sano è fondamentale per partire bene e ottenere risultati migliori sulle cosce.

2) Cura la tua dieta per perdere peso sulle cosce

Tisana con infuso di gambo di ciliegia
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Per essere in buona salute e avere cosce magre, è necessario adottare una dieta sana e variata. L’ottimizzazione della tua alimentazione coinvolge diversi elementi:

-Ridurre i cibi ricchi in zucchero raffinato, sale, grassi saturi e calorie che ti fanno ingrassare e gonfiare. È quindi meglio limitare il più possibile gli alimenti industriali ultraprocessati a favore di piatti fatti in casa con apporti meglio controllati.
-Preferire frutta e verdura di stagione, ricche di fibre alimentari, vitamine e minerali. Qui sono particolarmente consigliate le verdure verdi, perché la loro ricchezza di vitamina C dona una pelle soda e luminosa.
-Dare il posto d'onore più in generale a alimenti ricchi di fibreimportante per la sazietà e il transito intestinale.
-Continuare a consumare amidi integrali, legumi e grassi buoni.
-Preferire le carni bianche (come il pollame) e il pesce magro alle carni rosse.
-Per evitare la ritenzione idrica, consumare tè verde, tè mate, tisane drenanti e dimagranti (tarassaco, gambi di ciliegio, vite rossa, betulla, ecc.) o agrumi pereffetto diuretico.

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3) Sii attivo anche senza fare sport per perdere peso sulle cosce

camminare sul pavimento in parquet
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Uno stile di vita sedentario non lo è non è l'ideale per la salute e per mostrare le cosce sottili. Per ritrovare gambe più magre e cosce affusolate potete però decidere di andare al lavoro in bicicletta quando possibile, di parcheggiare un po' più lontano dall'ufficio o di scendere una fermata prima dal vostro mezzo di trasporto per camminare un po' Di più. Puoi anche prendere l'abitudine di fare una breve passeggiata digestiva all'ora di pranzo per un maggiore comfort intestinale e per fare più passi. Camminare ogni giorno lo è davvero molto buono per la salute et ti permetterà di tonificare le cosce senza sforzo.

Anche semplicemente prendere le scale invece dell’ascensore è molto vantaggioso. Puoi anche camminare in punta di piedi in qualsiasi momento della giornata per rafforzare i tuoi muscoli (polpacci, cosce, glutei e anche gli addominali che lavorano per mantenerti in equilibrio). Mentre tagli le verdure, ti lavi i denti o guardi la TV, questo piccolo consiglio ti darà belle gambe snelle e una postura più armoniosa. Infine, si possono perdere anche le cosce grazie alle pulizie, al giardinaggio e al fai da te consentono di bruciare calorie con disinvoltura.

4) Acqua fredda per rassodare il tutto senza fare sport

soffione doccia wc getto d'acqua fredda sulle gambe per dimagrire sulle cosce e ridurre la cellulite come la sensazione di gambe pesanti
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Un getto di acqua fredda favorirà la circolazione sanguigna e l'eliminazione delle tossine, aiutando a restringere i vasi sanguigni. Questo permette di combattere la cellulite grazie a efficace effetto drenante. Usata correttamente, l'acqua fredda aiuta anche a calmare le gambe pesanti dopo una lunga giornata. Per un piacevole effetto boost, concludi la doccia con un getto freddo che spruzza dal basso verso l'alto (dai polpacci alla parte superiore delle cosce, poi ai glutei).

5) Massaggio delle cosce per affinarle

cellulite ritenzione idrica coscia
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Grazie al suo effetto drenante, il massaggio aiuta a rimodellare la silhouette delle cosce. Usando la mano, una spazzola massaggiante puntinata o una ventosa, esegui massaggi lunghi e regolari. È infatti il tempo dedicato all'applicazione e regolarità che ti darà l'effetto più visibile. Non esitate quindi a variare i movimenti (palpazione, dal basso verso l'alto, ecc.) per aiutare le cosce ad eliminare le tossine e ritrovare una circolazione sanguigna più fluida.

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Per aiutarti, dimentica le creme costose del supermercato (crema dimagrante con caffeina, olio da massaggio dimagrante, ecc.). È solo marketing e è inutile senza massaggio. Per la massima efficienza, eccone alcuni ricette di trattamenti tonificanti naturali. A base di oli essenziali e oli vegetali, questi trattamenti domiciliari aiuteranno il massaggio e forniranno maggiore compattezza alla pelle.

Infine, tieni presente che alcuni professionisti offrono massaggi rimodellanti. Quindi considera di chiedere un massaggio alla tua estetista.

Quali sport per perdere peso sulle cosce?

esercizio sportivo
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Se tutti questi consigli per dimagrire le cosce sono davvero efficaci, lo saranno solo se abbinati alla pratica di uno sport adatto. La combinazione di esercizio fisico e queste buone abitudini ti darà davvero i migliori risultati, il tutto prendendoti cura della tua salute. Attenzione però a scegliere con attenzione la vostra attività sportiva, perché la l'obiettivo non è far gonfiare il muscolo !

Quindi scegli uno sport che ti permetta di costruire muscoli senza ingrossare le gambe. Per perfezionarli, prendi in considerazione il ciclismo, il pattinaggio, la corsa moderata, la danza, la camminata tonificante, lo yoga, il trapezio o anche la ginnastica dolce. Per quanto riguarda il Pilates, è l'ideale per sviluppare i muscoli con finezza. Puoi anche sfoggiare una forma perfetta con il nuoto, l'aquagym e il nuoto con le pinne. Pratica la tua attività tre volte a settimana per eliminare il grasso immagazzinato e rimodellare i muscoli.



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