Guardare lo sport (soprattutto le Olimpiadi) brucia i grassi… e non poco

Dopo gli eventi dei Giochi Olimpici di Parigi 2024, dal 26 luglio all’11 agosto 2024, è il turno dei Giochi Paralimpici di stupire gli spettatori dal 28 agosto all’8 settembre 2024. Eventi come questi Giochi Olimpici, che riescono a portare insieme a persone più o meno appassionate di sport, offrono poi l’opportunità di vedere le eccezionali prestazioni di atleti provenienti da tutto il mondo, suscitando entusiasmo ed emozione. Tuttavia, le competizioni sportive potrebbero anche avere effetti più inaspettati.

Se possiamo avere in mente l’immagine caricaturale dello spettatore accasciato sul divano con un pacchetto di patatine in mano con l’unica attività di urlare agli atleti che compiono imprese che non avrebbero potuto nemmeno immaginare di realizzare nei loro sogni più sfrenati, un recente studio di L’Università di Loughborough (Inghilterra) ha scoperto che questa visione era consentita bruciare i grassi…e non solo un po’!

Celebrazione nello sport per bruciare calorie

Guidata dal dottor Dale Eslinger, uno scienziato dello sport affiliato alla Loughborough University, questa ricerca mirava a esplorare i benefici per la salute della televisione quando si guarda lo sport. Per fare ciò, i ricercatori hanno sviluppato una formula unica chiamata “Il potere della celebrazione”. Secondo questa formula, il numero di calorie bruciate guardando la televisione dipende principalmente da cinque fattori essenziali : il tuo peso corporeo, il tuo modo di vedere lo sport, il tempo base, l’intensità della celebrazione e la durata della celebrazione.

La ricerca del Dr. Eslinger mostra che se sei un tifoso di calcio di 80 kg e trascorri una partita di 90 minuti seduto, agitandoti e reagendo con entusiasmo ai gol o ai falli, potresti bruciare 540 calorie. Per darti un’idea dell’entità del consumo di grassi, è più o meno l’equivalente di una corsa di 45 minuti.

Un effetto che dipende dal tipo di sport che guardi

Lo studio rivela anche che il tipo di sport che guardi fa la differenza. Ad esempio, un appassionato di tennis che guarda una partita di tre ore, seduto a parlare e festeggiare moderatamente battendo spesso le mani e facendo il tifo, può bruciare fino a 432 calorie. Questo può essere paragonato a un’ora di nuoto. Lo stesso vale per gli appassionati di atletica. Possono farlo sedendosi e rispondendo moderatamente per un’ora, ad esempio alzandosi e camminando per un quarto del tempo bruciare 162 calorie. È quasi come una camminata veloce di 30 minuti. Ma non si tratta solo di sport ad alto tasso di adrenalina. Un’ora di tiro con l’arco, con reazioni moderate stando seduti, può davvero bruciare fino a 106 calorie. Tuttavia, questo è ciò che bruciamo durante una veloce sessione di ciclismo di quindici minuti.

« Guardare lo sport è associato positivamente al benessere e alla vitalità. Combinando il modo in cui guardiamo lo sport con l’intensità dei nostri festeggiamenti, compresi fattori quali il peso corporeo e la durata totale, l’innovativa formula « Power of Celebration » consente agli appassionati di sport di quantificare il proprio dispendio energetico mentre si godono l’emozione dei giochi«, stima il dottor Eslinger.

Questa ricerca evidenzia anche il fatto che guardare lo sport stimola la nostra mente e le nostre emozioni. L’entusiasmo generato dal tifo per una squadra o un giocatore preferito può effettivamente farlo rafforzare i legami sociali tra i propri cari e i fan di tutto il mondo. Questa esperienza condivisa porta spesso a discussioni, celebrazioni e persino dibattiti che contribuiscono in modo significativo alla stimolazione mentale e al benessere emotivo, consentendo così una un arricchimento che va oltre il semplice intrattenimento.

Strategie per guardare le Olimpiadi o seguire eventi sportivi

Secondo i risultati condivisi dal Dr. Eslinger, i fan possono adottare strategie di visualizzazione attiva per massimizzare il consumo calorico mentre si godono i loro sport preferiti. Per fare questo, gli spettatori possono incorporare movimenti durante i momenti chiave della partitaad esempio alzarsi in piedi durante i goal, fare tifo o anche esercizi leggeri durante le fasi di gioco più lente o ancora partecipare a balli celebrativi. Inoltre, ospitare feste di visione potrebbe amplificare l’eccitazione e incoraggiare risposte più entusiaste, aumentando così sia il divertimento che il dispendio calorico. Queste strategie darebbero quindi energia all’esperienza visiva degli spettatori, ma contribuirebbero anche alla loro attività fisica complessiva combinando benefici per il tempo libero e per la salute.

Guardare lo sport non è l’unica attività passiva che può aiutarti a perdere peso. Anche il mondo dei videogiochi ha il suo impatto. Uno studio condotto da Stakester ha rivelato che giocare ai videogiochi può anche bruciare una notevole quantità di calorie. I giocatori maschi possono bruciare circa 420 calorie nel corso di una sessione di gioco di due ore, mentre i giocatori possono bruciarsi fino a 472 calorie… l’equivalente di mille addominali« . I giochi competitivi aumentano la nostra frequenza cardiaca e molti di noi hanno sperimentato il « sudore del giocatore » che si verifica quando si insegue un goal dell’ultimo minuto su FIFA o in una situazione difficile su Warzone », ha spiegato Tom Fairey, CEO e fondatore di Stakester.

Ces studi ricordacelo le nostre attività ricreative a volte banali e disapprovatecome sostenere gli atleti sullo schermo o giocare ai videogiochi, non sono solo entusiasmanti, ma possono anche aiutarci segretamente a bruciare calorie.