Il metodo scandinavo per dormire bene in due

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Dormire in coppia non è sempre facile: tra movimenti e russamenti, conflitti di piumoni e orari dispari, sembra difficile beneficiare di un sonno di qualità ogni notte. Le coppie scandinave sembrano aver trovato un’idea.

Il metodo scandinavo per dormire bene in due

IL abitudini del sonno variano da una coppia all’altra. Se in Francia non è più molto comune creare una stanza separatad’altro canto, in alcuni paesi questa separazione è del tutto opportuna. In Scandinaviain particolare in Svezia e Danimarca, il tecnica per dormire bene insieme non è avere stanze separate, ma beneficiare di un piumone ciascuna. Un consiglio che sembra funzionare.

Il semplice fatto diutilizzare due piumini separati invece di condividere il proprio letto nuziale non solomigliorare la qualità del tuo sonnoper limitare i movimenti, ma anche per controllare la temperatura corporea e muoversi liberamente senza rischiare di svegliare la propria dolce metà.

UN metodo del sonno che sta iniziando a guadagnare popolarità in altri paga d’Europacosì come STATI UNITIspesso adottato dalle coppie osservanti cicli Di sonno diverso.

dormire in una camera doppia in hotel
Crediti: Dreamnikon/iStock

L’importanza di un buon materasso!

Per garantire un sonno di qualità è fondamentale prestare particolare attenzione al proprio ambiente, soprattutto nella scelta del materasso. Un buon materasso, infatti, gioca un ruolo fondamentale nel mantenere una corretta posizione del corpo durante tutta la notte, riducendo così i punti di pressione e favorendo un sonno profondo e ristoratore. Un materasso di qualità (Marchio BULTEX per esempio) permette una migliore distribuzione del peso corporeo, il che aiuta ad evitare risvegli notturni legati al disagio. Inoltre, può aiutare a prevenire o alleviare il mal di schiena, un problema comune a molte persone. Assicurandoti di dormire su un materasso adatto alle tue esigenze, aumenti le tue possibilità di trascorrere una notte tranquilla e massimizzare i benefici del sonno, sia in estate che in inverno, periodo in cui le esigenze di riposo sono naturalmente più elevate.

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Altre tecniche per dormire meglio in coppia

Se ogni coppia ha le proprie personali abitudini di sonno, alcune tecniche permettono, secondo gli specialisti, di farlo dormire meglio insieme. Questo è particolarmente il caso di Metodo di sonno scandinavo che consiste, come abbiamo accennato in precedenza, in dormire in due piumini separati.

L’utilizzo di un materasso a più livelli di portanza o che riduca la trasmissione dei movimenti consente inoltre di soddisfare le esigenze di coppie che non dormono bene. D’altra parte, il fatto diandare a letto alla stessa ora può aiutare a ridurre i disturbi legati ai diversi cicli del sonno.

I vantaggi di creare una stanza (o un letto) separata

Anche a costo di deludere le coppie più affiatate, lo affermano gli specialisti dormire in letti separati (i famosi letti gemelli) o creare una stanza separata consentirebbeevitare il disturbi notturni causati dal rumore e dal movimento, che possono disturbare la qualità del sonno a lungo termine. Perché ci sono molti fattori che possono alterare il sonno condividendo lo stesso letto (sbalzi di temperatura, russamento, bruxismomovimenti incessanti, risvegli ad orari diversi, ecc.).

E contrariamente a quanto si potrebbe pensare, dormire separatamente non mina necessariamente l’intimità della coppia o la loro complicità, ma potrebbe al contrario rafforzare queste qualità, creando così momenti favorevoli al ricongiungimento…

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Crediti: Boris Jovanovic/iStock

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