Le discese sono l’altra trappola della maratona dei Giochi Olimpici di Parigi

In questo modo, senza pensarci, potremmo dire a noi stessi che correre in discesa è la cosa più bella in assoluto. Le gambe si aprono e la velocità va nel panico senza forzare. Questo è sulla carta. Nella realtà e, in particolare quella della maratona olimpica, dove circa 340 m di dislivello positivo e altrettanti negativi verranno inghiottiti tra il 15° e il 32° chilometro, le discese dovrebbero fare danni.

« Rompiamo la fibra durante la discesaconferma Christelle Daunay, campionessa europea di maratona nel 2014 a Zurigo dove il percorso offriva quattro passaggi con ogni volta una salita e una discesa. Quindi bisogna cercare di non lasciarsi trasportare. Cambiamenti nell’ampiezza muscolare. Devi davvero essere il più rilassato possibile, ma sarà dura a causa della grande discesa (quello della Côte des Gardes in senso opposto alla classica Parigi-Versailles) arriva al 32esimo chilometro. E non devi dare il massimo perché, alla fine, devi tornare ad un’altra modalità per i restanti 10 km. Ci diciamo che risparmieremo tempo in discesa, ma possiamo perderlo in piano se facciamo qualcosa di sbagliato in discesa. Mancano trenta minuti di impegno. La discesa sarà la chiave. »

Attenzione agli ultimi dieci chilometri

Una nozione che gli atleti francesi hanno ben integrato nella loro preparazione, come ha spiegato Félix Bour, selezionato all’ultimo minuto dopo la squalifica per tre inadempienze ai suoi obblighi di individuare Mehdi Frère. “ Sono fortunato ad aver potuto fare già due volte Marsiglia-Cassis (classico con dislivello), quindi so che la discesa è una zona che forse richiede ancora più lavoro delle salite. Ci sono adattamenti da apportare nel processo. Dovresti invece abbreviare le salite e percorrere la discesa con un passo ciclistico più all’indietro. Per una maggiore facilità è necessario adattare la posizione del bacino e delle spalle. Questi sono piccoli dettagli che possono avere un ruolo se non ci hai lavorato sopra. »

Nicolas Navarro, che vive ad Aix-en-Provence, corre spesso su percorsi collinari. Per le XII Olimpiadi di Tokyo il fondo della discesa dovrebbe essere decisivo. “ Una maratona inizia sempre intorno al 30° chilometro, lì avremo la sequenza di salite nelle gambe di quel momento, quindi se siamo esausti in fondo alla discesa, il ritorno a Les Invalides (arrivo) sarà molto lungo. Dovrà fare ancora fresco laggiù. » Se le cosce sono troppo cariche dopo l’ultima discesa, gli ultimi dieci chilometri rischiano di essere molto accidentati.