L'elenco dei 7 alimenti che causano la limitazione dei brufoli

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Potresti aver già sentito persone a te vicine dire che salumi, cioccolata o altri alimenti causano i brufoli? Certo, è sempre un po' complicato spiegare perché abbiamo i brufoli. Infatti, tra cure inadeguate, geni o addirittura ormoni, a volte non abbiamo tutte le possibilità dalla nostra parte di avere una bella pelle. Tuttavia, l’idea che ciò che mangiamo sia visibile sulla nostra pelle non è stupida. La pelle è un organo eliminatorio. Quindi, quando gli organi sono sopraffatti, prende il sopravvento. Ed è allora che notiamo una sudorazione più acida del solito… o la comparsa di macchie infiammate! Puoi provare a ridurre alcuni alimenti che causano sfoghi cutanei e vedere se questo aiuta la tua pelle.

1) Alcool, uno degli alimenti peggiori che causano i brufoli

bere birra alcolica
Crediti: Pixabay/Fonderia

Se noti che la tua pelle è in uno stato terribile dopo qualche drink, non sorprenderti! In effetti, è estremamente dolce, il che influisce sui livelli di insulina e sconvolge gli ormoni, in particolare il testosterone. Quindi, è difficile sfuggire alla carnagione giallastra e alla pelle sensibile che di conseguenza provocheranno un attacco. Meglio quindi moderarne il consumo (uno o due bicchieri al massimo) o passare a un cocktail analcolico per non aggravare i problemi della pelle. Non preoccupatevi: non è detto che la festa sarà meno pazza!

2) Latte, un altro di quegli alimenti che danno i famigerati brufoli

lait
Crediti: Pixnio

Uno studio del famoso American Journal of Dermatology ha dimostrato che chi consuma due o tre bicchieri di latte al giorno aumenta del 44% il rischio di soffrire di acne grave. In questo caso la colpa è soprattutto del latte scremato che contiene meno grassi ma più lattosio rispetto al latte parzialmente scremato. Tuttavia, lattosio e gli ormoni nel latte hanno effetti dannosi sulla pelle. Infatti, alle mucche vengono somministrati derivati ​​del progesterone in modo che possano produrne di più. Ma di questi prodotti rimangono poi tracce nel latte e, una volta ingeriti, diventano androgeni, in particolare testosterone che favorisce la produzione di sebo e quindi di brufoli.

Se non puoi fare a meno del latte, scegli l'alternativa al latte di mandorla o nocciole! Sono infatti ricchi di vitamina E che fa bene alla pelle e non vi riserverà spiacevoli sorprese. E per quanto riguarda i formaggi, prediligete quelli di latte di capra o di pecora.

3) Pane bianco e prodotti raffinati

pasta
Crediti: Pixabay/Olichel

Nel nostro articolo sugli alimenti più cancerogeni, di questi famosi cibi raffinati vi avevamo già parlato! Privi di vitamine e sostanze nutritive benefiche, causano un picco di insulina nel sangue come lo zucchero. Infatti, la farina bianca derivante dalla raffinazione è un alimento ultra-processato e ricco di glucosio. Di conseguenza, il la pelle produrrà più sebo e questo aumenta il rischio di avere piccoli punti rossi e punti neri. E purtroppo questo si avverte tanto con il pane bianco quanto con il riso o la pasta… Meglio quindi optare il più possibile per cereali integrali o semi-integrali! E per la farina, affidatevi al farro, alla segale o anche al grano saraceno per limitare le macchie antiestetiche.

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4) Le bistecche fritte

bistecca con patatine fritte
Crediti: Flickr/Cyclonebill

Purtroppo la carne rossa ben scottata subisce una reazione chimica nei suoi lipidi e proteine. Questo lo aggiunge all'elenco degli alimenti che causano i brufoli, poiché i suoi prodotti finali di glicazione avanzata hanno molti effetti sulla pelle. Infatti, oltre a favorirne l’invecchiamento, ciò creerà un indebolimento della pelle che possono dar luogo ad imperfezioni! E se a questo aggiungiamo i grassi trans delle patatine, otteniamo un cocktail davvero maledetto per la pelle… Allora meglio evitare questa maledetta coppia e sostituirli con carne magra o pollame e patate fritte di verdure cotte con poco olio. o ad esempio con il vapore con il burro.

5) Il cornetto

brioche
Crediti: Pixabay/Skeeze

Sfortunatamente, questa piccola sorpresa mattutina non è solo dannosa per la figura e accumulare punti negativi. Già, spesso sono a base di farine raffinate a cui viene aggiunto zucchero, anch'esso raffinato. Aggiungi acidi grassi trans, latte o anche sodio al mix e avrai una miscela fantastica per la pelle! Quindi è meglio non mangiarli troppo spesso anche se ogni tanto potete concedervi un piccolo dolcetto. Il trucco è farlo a casa per ridurre zuccheri e grassi utilizzando, ad esempio, zucchero di cocco o burro magro.

6) Patata

patate patate patate
Crediti: Flickr/Cyclonebill

Con i suoi zuccheri lenti e il suo alto indice glicemico, questo alimento amidaceo non è amico della nostra pelle. Quello che accompagna tutti i nostri piatti invernali, infatti, ha sulla pelle gli stessi effetti dei prodotti raffinati. Di conseguenza, ciò favorirà la produzione di sebo e gli effetti negativi associati (eccesso di sebo, impurità, punti neri, cisti antiestetiche, ecc.)!

7) Dolci

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Intendiamoci: il cioccolato non rientra proprio tra gli alimenti che provocano le macchie. In realtà il problema sta più nel tipo di cioccolato scelto, il loro ricco di zuccheri e la quantità consumata! Infatti, alcuni cioccolati come il cioccolato al latte o quello bianco (ancora peggio) contengono meno cacao e ingredienti più discutibili. Tuttavia, è lo zucchero contenuto nel cioccolato, nei dolci, nei biscotti e in altre prelibatezze che causerà i picchi di insulina e quindi l'aumento della secrezione di sebo, come spiegato in precedenza. Quindi, preferisci mangiare il cioccolato fondente che è un indiscutibile alleato della salute a patto di non abusarne !

D'altra parte, attenzione agli abusi che aumentare la produzione di interleuchina-1b… Questa proteina favorisce l’infiammazione della pelle e quindi i brufoli. Inoltre, anche il cioccolato fondente è un po' calorico e bisogna quindi fare attenzione al consumo! D'altro canto, bandite i dolcetti ricchi di zucchero che non fanno alcun bene alla vostra pelle.

Cibi che fanno bene alla pelle e nemici dei brufoli!

alimenti frutta e verdura ricchi di antiossidanti contro l'acne, i brufoli e la perdita di energia, vitamine per la salute naturale
Crediti: iStock

Alcuni alimenti sono noti per essere benefici contro l’acne e per promuovere la salute della pelle. Per avere una pelle bella e luminosa, dovrebbero essere inclusi in una dieta equilibrata e variata.

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Acqua in buona quantità

L'L'idratazione è fondamentale per mantenere la pelle sana. Bere abbastanza acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo, contribuendo a ridurre le possibilità di sfoghi. Puoi anche consumare il tè verde insieme all'acqua potabile. I polifenoli presenti nel tè verde sì proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Bere tè verde può quindi aiutare a migliorare le condizioni della pelle e a ridurre l’infiammazione associata all’acne.

Pesce ricco di omega-3

I pesci grassi come il salmone, la trota e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3. Tuttavia, lo hanno fatto proprietà antinfiammatorie naturali e può quindi aiutare ad alleviare i sintomi dell'acne.

Frutta e verdura fresca colorata

Frutta e verdura molto colorate (come mirtilli, fragole, fagioli, broccoli, agrumi, spinaci e carote per esempio) sono ricche di antiossidanti. Questi prodotti freschi promuovono la salute della pelle combattere i radicali liberi e fornire vitamine essenziali.

Alimenti ricchi di zinco contro i brufoli

Lo zinco lo è importante per la salute della pelle. Questo minerale infatti contribuisce al regolazione della produzione di sebo e può aiutare ridurre l’infiammazione correlata all’acne. Se è spesso presente nella skincare routine, può comparire anche sulla piastra! Si trova nelle noci, nei semi, nelle lenticchie e nei prodotti a base di carne.

Alimenti ricchi di probiotici anti-brufolo

Yogurt, crauti, kefir… questi alimenti favoriscono la salute della flora intestinale, che può avere effetti positivi sulla salute della pelle.

L'ultima parola: il cibo non è tutto!

brufoli macchie dell'acne
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Ricorda che il cibo no quell'unico fattore tra gli altri. IL squilibri ormonali può, ad esempio, influenzare anche la proliferazione dei rossori. Per gli sfoghi di acne, potrebbe essere necessario consultare un dermatologo per ricevere le giuste cure.

Nel frattempo ricordatelo purificare non dovrebbe far rima con attaccare e prosciugare i pori della pelle. Anche la pelle grassa e a tendenza acneica può far parte della pelle sensibile! E asciugarlo può peggiorare le sue condizioni. Limita gli scrub abrasivi e pensa a te stesso idratare mattina e sera (crema idratante, olio di jojoba, gel di aloe vera, ecc.). Utilizza anche un gel detergente o una lozione non comedogeno adatti al tuo tipo di pelle. L'uso dell'olio essenziale dell'albero del tè o dell'acido salicilico può anche essere utile per le imperfezioni infiammate e dolorose. Infine, non saltare mai lo struccante dopo aver truccato.

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